如果你对打篮球比赛上篮训练方法有那么一点追求，打篮球比赛上篮训练方法绝对能满足你。不信？让我们一探究竟。

打篮球上篮训练方法上篮是篮球基本技术之一，也是比赛中运用最多、有效得分手段之一。

上篮主要包括单手和双手两种方式，动作也因方向不同而分为低手、高手两种。

一、训练目的通过上篮练习，使学生初步掌握持球、护球、脚步动作和正确的投篮技术，并能准确、熟练地完成整个动作，逐步提高动作的协调性、灵活性和命中率。

二、训练准备1. 场地器材：篮球场一个，篮球一个，标志杆、标志桶若干。

2. 人员：学生人数大致均等的两个小组。

三、训练方法1. 面向篮球板，两脚开立，屈膝半蹲，双手持球于胸前。

同学相距3—4米，站立于篮圈侧面。

利用各种传球(包括头顶传球、肩上传球等)把球传给练习者。

传球时间要固定，不能过早或过迟。

待练习者接到球后跳起空中上篮；落地后或走步方向之一点利用同伴伸出两臂及右手握拳伸出大拇指指示其往左或右快速转移动作以辅助完成上篮(慢动作转圈，也可手势快变方向)。

也可以请同学们散点跳步传球并转身换手或变方向等不规范的“尝试”去激励其大胆主动上篮(不强求正误示范)不致被持球吓倒而不敢参与其中。

通过启发诱导使学生从开始的护球到后来敢投篮并初步体验成功的喜悦。

(突破之初很重要)。

同学相互裁判错误动作并及时提醒同伴纠正改进并规范正确动作与意识，从慢到快最后达成要求。

(比赛可降低难度与错误逐渐克服)注意循序渐进加强转体与重心变化的规范性训练。

(非投篮手臂的重心外张也可理解为保护与平衡的作用)切忌练习上篮之初，仓促用单手挑起腾空(用全手掌扶球的手型很容易出现拨球错误)，并因重心后仰摔倒而导致害怕不敢投篮或躲闪后犹豫出手慢且准确率低下(加强传球和无球跑动接球的训练并明确与同学间的协防意识很有帮助)。

并纠正正反手上篮易出现的晃动小而突然的弊病——准确判断落点的位置关系才是成功上篮的关键(大小前提目的的不同产生的策略及心理需要与把握的程度也就不同了)。

也培养学生有了一定的意识后的团队合作精神及规范自我的可塑性! 并让上篮的基本功在实践中运用自如!2. 练习中要求持球姿势正确，控制好球的落点，起跳高度适中(以能完成动作为准)，投篮出手动作正确、协调，固定出手角度。

教师注意纠正错误动作，注意体会重心的控制和上下肢的协调用力。

在初步掌握动作的基础上，再进行行进间和后退步上篮的练习。

最后进行各种变化的上篮组合练习，发展速度、耐力素质，提高动作自动化程度。

在提高放松能力时要注意保持身体重心的稳定和正确姿势，注意加强力量练习。

在发展灵敏素质时要注意与球的移动结合起来进行。

当基本掌握各种方式的上篮后要安排与攻防有关的组合练习，以提高学生综合运用技术能力。

四、训练注意事项1. 循序渐进的训练原则。

不要急于求成，避免伤害事故的发生。

2. 严格遵守训练程序，加强安全保护措施。

3. 持之以恒，逐步提高难度和要求。

五、训练成果展示学生分组进行上篮成果展示，教师与其他学生做出评价。

通过评价找出不足，共同进步。

文章到这里就结束了，但打篮球比赛上篮训练方法的旅程才刚刚开始。如果你也想加入这个旅程，那就不要犹豫了！